Fisk, Frokost, Grøntsager, Opskrifter

Stegt Tunsandwich

Stegt Tunsandwich

Stegt Tunsandwich

Vi har alle prøvet eller kender til de populære tunsandwich som man enten har fået på spisesteder eller derhjemme. De består som regel af to skiver ristet brød, enten franskbrød eller rugbrød, og så ellers en gang tunsalat med diverse tilbehør.

Denne tunsandwich er dog en smule anderledes, og er samtidig hurtig og nem at lave. På blot 10 minutter har du lavet en sund sandwich som samtidig smager forrygende godt.

Jeg har til denne ret brugt kun 5 simple ingredienser, og har alligvel skabt et måltid som føles af mere end blot en simpel ret.

Hovedingredienserne består af rugbrød, parmesan, tun, salat og lidt olie. And that’s all.

Samtidig er retten krydret med lidt citronpeber, havsalt med grillede krydderier  samt lidt hvidløgspulver.

Det er ingen hemmelighed, at lidt mayo og diverse er super lækkert i en tunsalat samt at spise den me hvidt brød til. Og det er også ok, hvis det er sådan du foretrækker det.

Dog er denne version lidt sundere, og et rigtigt godt alternativ, til når du bare gerne vil spare lidt på de unødige kalorier.

 

Forslag

En tunsandwich kan spises på mange måder. Du kan spise den med få ingredienser som i opskriften her. Eller du kan tilføje lidt ekstra ingredienser. Fx kan du tilføje majs eller tomat til retten.

Du kan også vælge mellem forskellige typer salater. Jeg har her brugt en salatmix som jeg synes passer godt til. Du kan også tilføje icebreg eller spinat i stedet for.

Hvis du ligesom jeg, kan lide tingen spicy, kan du også tilføje lidt chili. Et par syltede jalapenos eller lidt chilipulver kan gøre underværker.

Det er helt op til dig. Gør det sjovt at spise sundt. Ellers bliver du hurtigt træt af det!

Stegt Tunsandwich

Stegt tunsanwich

En sund og lækker frokost med masser af smag samt grønt.
Forb. tid 6 min
Tilb. tid 4 min
Samlet tid 10 min
Antal 1 person

Ingredienser
  

Sådan gør du
 

  • Varm en pande op med olivenolie
  • Bland tun, med havsalt, citronpeber og hvidløgspulver
  • Læg salat, tun og parmesan mellem to skiver brød. (Det resterende salat kan du lægge på tallerkenen ved siden af)
  • Læg sandwichen på panden og varm på hver side i ca. 2 minutter.
  • Din sandwich er nu klar! 🙂

Nutrition

Carbohydrates: 38gProtein: 27gFat: 12g
Tried this recipe?Let us know how it was!

Leave a Reply